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Lunedì & MERCOLEDì: 7:30 -22:30
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La ginnastica per terza età è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico, focalizzato sul controllo della postura – tramite la “regolazione del baricentro” – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti.

E’ un corso mirato ad un lavoro aerobico globale con un effetto di tonificazione ed allungamento per tutti i gruppi muscolari ed il recupero o il mantenimento dell’efficienza fisica. Si acquisisce capacità motoria e si migliora la resistenza cardiovascolare e respiratoria.

Sono lezioni su base rigorosamente musicale. Attraverso l’uso di piccoli attrezzi si costruiscono blocchi di lavoro dove il condizionamento muscolare e cardiovascolare migliorerà notevolmente. Nello specifico il
GAG è concentrato sui gruppi muscolari della parte bassa del corpo: gambe, addome e glutei; il TONE UP sulla parte alta: arti superiori, tronco e sempre l’addome ed infine il TOTAL BODY su tutto il corpo.

Una lezione in cui viene proposto un percorso di allenamento su una spin bike, che si differenzia dalla bike della sala cardio per la presenza del volano (la ruota di metallo posta davanti alla bike). Sulle spin bike si possono assumere diverse posizioni simulando una vera e propria uscita in bici. L’istruttore attraverso la musica e l’atmosfera crea percorsi di allenamento cardiovascolare, sfruttando interval training, sedute di lavoro aerobico o sedute miste. Ottimo per l’allenamento indoor dei ciclisti. 

I corsi di Karate  sono dedicati a tutte le persone che intendono avvicinarsi all’affascinante e misterioso mondo delle arti marziali, anche se non possiedono particolari doti atletiche o prestanze fisiche.

Il percorso prevede un’adeguata preparazione atletica mirata allo sviluppo dei gesti del Karate, allo sviluppo della forza, della velocità, della mobilità articolare e della scioltezza.

Una lezione che unisce i benefici degli esercizi che si eseguono in sala pesi al piacere di allenarsi in gruppo con la musica. Si utilizza un bilanciere in sala fitness. Lavoreremo sull’esaurimento muscolare dovuto al numero delle ripetizioni, il tutto viene combinato anche con esercizi più dinamici che alzano il livello di intensità della lezione, per questo “power”. 

Programma che integra fasi cardiovascolari a fasi di condizionamento muscolare. E’ una lezione brucia grassi che prevede l’utilizzo di svariati attrezzi, come lo step o pesetti, unendo così l’efficacia del lavoro cardiovascolare ad alta intensità.

Allenamento destinato alla preparazione di incontri professionistici e dilettanti di Boxe. Vi si accede dopo aver acquisito l’adeguata preparazione di base.

L’attività perfetta per scaricare lo stress e per restare in forma. Si indossano guantoni e si “strapazzano” i sacchi per bruciare calorie, per rassodare le gambe, i glutei, gli addominali e per divertirsi a suon di musica.